Archiv rubriky: Životní styl

Proč čteme knihy

Proč čteme knihy

Kniha vyplní náš volný čas. Když někdo čte, má krásného koníčka a protože žánrů je velké množství, především jej tato záliba pobaví. Není to však jediný význam, který kniha přináší. Když se podíváme hlouběji pod povrch, zjistíme, že kniha jako taková nám dává mnohem více, pozitivně zasahuje do našeho života a ve všech jeho sférách nám přináší více, než bychom čekali.

kniha v rukou
 
POVZBUZENÍ
Výběr knihy, po které právě saháme, nebývá náhodný. Někdy se skutečně chceme jen pobavit, ale někdy máme určité starosti nebo problémy, a tak si vybíráme knihu, která by nám mohla ukázat další směr v našem životě nebo jej alespoň naznačit. A tuto schopnost kniha určitě má, o čemž se jistě už každý z nadšených čtenářů mohl sám přesvědčit.

kniha ke čtení
 
POCHOPENÍ
Kolikrát jsme našli v knize pasáže, které jsme si museli přečíst vícekrát za sebou nebo se k nim vracet či si je i opsat. Protože nám řekli něco, co jsme potřebovali vědět a co nás utvrdilo v tom, že něco děláme správně nebo naopak, že bychom něco měli změnit. To může být i důvodem, proč nám někdy nestačí si knihu pouze půjčit v knihovně, ale proč si ji zakoupíme. Aby byla stále naše a mohli jsme se k ní právě pro tyto její schopnosti kdykoliv vracet.
 
PORADENSTVÍ A POMOC
Zapomenout nelze na naučné a odborné knihy. V nich najdeme odpovědi nejen na partnerské a psychologické problémy, ale naučit se v nich můžeme vše a stejně tak poradit se v nich lze o všem. Doplněné o názorné ilustrace v podstatě nemají konkurenci. 

bleší trh
 
NEJLEPŠÍ PŘÍTEL ČLOVĚKA
Milovníci zvířat odjakživa tvrdí, že nejlepším přítelem člověka je pes. A milovníci knih vám potvrdí, že s knihou je to totéž. Není sice živá, ale je stejně věrná a následuje nás po celý náš život.
Knihy jsou nesmrtelné a nám je líto, že náš život je oproti nim tak krátký a my je nestačíme všechny přečíst, ač bychom si to tolik přáli.  

Vytvořte si dokonalý make-up!

Abyste měli krásný obličej nejen v létě, když svítí sluníčko a naše pleť bývá přirozeně krásnější, je potřeba vědět, jak správně dokonalý make-up vytvořit na podzim i v zimě! Takže pojďme na to!

modré oči

Čištění je základ

Než vůbec začneme řešit náš make-up, je potřeba mít krásně a dokonale vyčištěnou pleť. Ideálně samozřejmě, pokud vyčistíte pleť podle typu vaší pleti, kartáčkem k tomu určeným a opravdu dokonale. Pokud opravdu jdete na důležitou událost, určitě použijte i peeling. Nikdy nezapomínejte na pleťové vody, které vaší pleť před dalšími kroky mají tonizovat a připravit!

umělé řasy

Dokonalá hydratace

Toužíte-li po krásném obličeji, je potřeba mít opravdu nádherně hydratovanou pleť. Pokud budete mít obličej plný suchých míst, věřte, že make-upem to nezachráníte. Tedy obličej dokonale a správným krémem namazat, také nezapomenout na okolí očí a rty! Pokud máte pokožku již zralejší, určitě neopomíjejte také séra.

Správný odstín a typ

Po vstřebání všech hydratačních krémů, sér, balzámů a dalších produktů určených pro váš typ pleti, naneste opravdu kvalitní make-up. Vždy dbejte na to, aby odstín ladil s vaší kůží. Nesmí být vidět rozdíl mezi obličejem a krkem, jinak budete spíše pro smích, než pro obdiv! Tedy dejte si pozor na výběr či míchání barvy make-upu, ale také pudru. Nezapomeňte nikdy make-up zafixovat kvalitním a jemně mletým transparentním pudrem. Hlavně v okolí očí. Pokud už máte kruhy pod očima a například akné či drobné jizvičky a podobné nedokonalosti, vždy používejte korektor, který bude ladit s barvou make-upu či bude o odstín světlejší. Ten musíte vždy zafixovat pudrem, jinak by se vše svezlo během pár chvilek pryč z daného místa.

kudrnaté vlasy

Růž, bronzer a rozjasnění pleti

Pokud jste správně nanesli make-up a pudr, může se vám zdát, že vypadáte trošku placatě. A je tomu jisto jistě tak. Všechny nejasnosti a barevné nedokonalosti jsme zakryli pomocí krycích prvků, jako je make-up a pudr a nyní je potřeba do obličeje vrátit přirozené barvy. Tedy krásné odstíny tvářenky opatrně naneste na líčka a to přesně tam, kde máte tak zvaná “jablíčka”. Konturovací bronzer naneste do míst, na která přirozeně dopadá stín a tím zvýrazněte vaše přirozené linie obličeje. Můžete i trošku opticky obličej upravit. Pokud se chystáte na slavností událost, rozhodně nesmí chybět na lícních kostech rozjasnění v podobě vhodného třpytu v pudru!
Zbytek kroků je všem známý. Naneseme stíny, zvýrazníme řasy a obtáhneme rty vhodnou rtěnkou. Všechny tyto kroky však nebudou k ničemu zvláštnímu, pokud nebudeme mít dokonale připravený tak zvaný základ, tedy výše uvedené kroky!

Látka, která vás uvolní!


Občas o něčem moc přemýšlíme. Jindy se zase zaobíráme věcmi, které jsou nesmyslné, a mohli bychom je vyřešit během dvou vteřin. Holt každý den není svátek, jak se tak mezi lidmi říká, ale proto bychom se čas od času měli uvolnit a zažít něco vzrušujícího. Něco, co jsme až do teď nepoznali. Něco, co nás dostane do extáze a naprostého vzrušení. Pocítíme chvění ale také velice nebezpečné vzrušení či neukojitelný chtíč. V žádném případě se nebude jednat o nějakou návykovou látku, ale o speciální chemickou sloučeninu, která je ve formě maličkaté lahvičky.

muž

(Ta se dá velice snadno pořídit i na internetu, za pěkné ceny, tedy za pár stovek si ji můžete klidně koupit, a přijde vám až domů bez nějakého zbytečného navštěvování a shánění po obchodech.)

Stačí si přičichnout a pocítíte něco nepoznaného. Jde o látku, která ve vás vyvolá euforii, proto ji také najdete pohromadě často i s jinými sexuálními hračkami a věcmi, které jsou pro toto odvětví typické.

Jde o prokrvení vašich intimních partií tedy přesně v sexuální oblasti, kde potřebujete trochu povzbudit. Spíše vás to nadchne. Budete všechno pociťovat mnohem lépe a také prožitek bude stát opravdu za to! Před orgasmem je to snad nejlepší, protože pak to je opravdový výbuch vašich emocí. Ty se uvolní a můžete si je náramně užít. Nenechejte si užít právě naši nabídku!

krása

Nepřemýšlejte a jděte do toho po hlavě!

Výběr je opravdu široký. V dnešní době už jich existuje snad více jak stovka druhů. Mezi ty nejznámější poppers, patří jistě i rush či amsterdam a mnoho dalších. Okázalost není výjimkou, takže můžete narazit na nějaké speciální, ale vyzkoušet se dá cokoliv.

Velice vhodné jak pro muže, tak i pro jakoukoliv ženu! Pokud jste mladí jistě budete chtít ještě zvýraznit váš prožitek! Pak do toho zkrátka jděte! Nepřemýšlejte zbytečně nad ostatními věcmi, kupte si to a pak prostě vyzkoušejte.

Cesta k postavě snů

Zdravá a vyvážená strava jsou samozřejmým základem veškerých pokusů o úbytek váhy. Rozhodně se však nevyplácí hladovění, které k úspěchu dozajista nevede, spíše naopak, může vás dovést k nepříjemným zdravotním problémům. Jednak takto lze dojít k nezdravému a příliš rychlému hubnutí, to má za následek oslabení organismu, další možností je pak přejídání, kdy si tělo zkrátka poručí a vy nebudete schopni vydržet takovýto psychický nápor.
běžkyně s kšiltovkou.jpg
 
Namísto hladovění se tedy doporučuje sestavení vyváženého jídelníčku, obsahující dostatečné množství ovoce, zeleniny, ale i bílkovin. Podstatné také je pravidelné stravování, kdy byste měli sníst 5–6 menších porcí za den. Tělo tak bude dostávat potřebné množství živin ve zdravých dávkách a bude s nimi moci efektivně nakládat.
 
Nezapomínejte také na dostatečný přísun tekutin, kdy je zcela ideální čistá pramenitá voda. Člověk by měl průměrně za den vypít 2–3 litry, při pravidelných pohybových aktivitách je však tekutin zapotřebí více.
 
Jak je všeobecně známo, vyplatí se vyhýbat slazeným perlivým nápojům, stejně tak i potravinám s příliš vysokým obsahem cukrů, tedy nejrůznějším čokoládám a cukrovinkám. Dozajista však občas zhřešit můžete, bude-li to po zaslouženě po odvedeném výkonu.

 

Bez pohybu to nepůjde

 
Nelze opomíjet nutnou pohybovou aktivitu, při níž zpevníte své tělo a zbavíte se přebytečných kilogramů. Naprosto ideální a snad nejefektivnější způsob je posilování těla s vlastní váhou, účinný je však také běh či plavání, sloužící k posílení všech svalů.
 osobní váha.jpg
Dozajista dbejte i na maličkosti, které mnohdy dělají velké rozdíly. Příkladem může být vyjití schodů namísto užití výtahu.
Samozřejmě celý proces lze i podpořit a urychlit doplňkovými látkami v podobě nejrůznějších léků https://www.1hds.cz/redukce-telesne-hmotnosti-snadno-a-rychle, vitaminů a doplňků stravy. Mějte však na paměti, že se nelze čistě spoléhat pouze na jejich účinek a že je zapotřebí poupravit celkový životní styl.

Nemějte zbytečné starosti


Každá žena si občas dělá s něčím starosti. Staráme se o děti, aby byly najezené, vyspané, dobře oblečené a spokojené. Stejně tak se staráme o našeho milého muže nebo přítele, pokud nějakého máme, nebo se jednoduše staráme každá o sebe, ale to často až v poslední řadě. Proto občas zapomínáme, že některé věci sice přicházejí s věkem, ale za některé mohou i jiné změny, jakým je například i klimakterium neboli přechod.  Přechod u žen příznaky mohou být silné a mohou nám způsobovat různé starosti.
kvítek
Zbytečné starosti vám tak nepomohou s příznaky, ani vám nepomohou, aby vám nepříjemné pocity, nevolnost, nespavost, návaly pocení a horka odezněly. Proto starosti hoďte za hlavu, zvolte si přírodní doplněk, který budete užívat, a opět se budete moci radovat z každého nového dne.
Některé záležitosti nastupují i s věkem, ale je potřeba myslet na to, že pokud bychom se něčím měly trápit, tak s tím raději zavčasu něco uděláme, nebo se alespoň podíváme na různé možnosti. Ne vždy za všechno může stárnutí a občas do toho mohou být právem zapojené i hormony, které například odeznívají, protože je často už nebudeme potřebovat a tak se s nimi tělo zkrátka pomalu loučí a proto se ženám zdá, že mají:
menopauza
– větší bříško
– řídnoucí vlasy
– tuhé svaly a kosti
– pocity horka a návaly pocení
– nespavost
– křehčí nehty
– špatnou náladu, čím dál častěji

Buďte opět šťastná a svá!

To je v životě ženy zřejmě to nejdůležitější. Potvrďte si své zdraví třeba tím, že budete užívat doplňky stravy na přírodní bázi. Se vším si tím můžete pomoci. Některé nepříjemné pocity tak zcela odezní, jiných se razantně zbavíte. Jistě chcete být zase v pohodě a dobré náladě, tak k tomu přispějte a rozmyslete si, jestli už nikdy nechcete nic podobného zažívat. Jistě si vyberete tu správnou volbu, tedy tu, kde budete spokojené a opět sama sebou. Každý den se přece můžeme z něčeho radovat. 

Krásné kabelky a psaníčka


Nedáte dopustit na moderní doplňky, které krásné dotvoří celkový Váš vzhled? Kromě šperků a dalších doplňků je jistě velice důležité to, kam dáte své věci jako je peněženka a další potřeby bez kterých se jistě neobejdete. My Vám nabízíme opravdu velkolepou nabídku nejrůznějších kabelek a psaníček, které Vám doslova vyrazí dech. U nás si vybere jistě každý zákazník, protože máme nejrůznější barevné kombinace a také velikou nabídku velikostí. Je jedno, jestli hledáte něco na ples nebo na běžné nošení, protože u nás najdete od každého něco. Víme, že každý má jiný styl, proto je naše nabídka pestrá, abychom uspokojili širokou škálu zákaznic.

kabelka

Kabelka pro Vás

Přesvědčte se o našich slovech a koukněte se na naši nabídku, ve které si určitě vyberete, to jsme si jistí. Nejlepší na tom je, že Vám vbízíme vysokou kvalitu za naopak nízké ceny, takže po této stránce budete jistě také velice spokojení. Další skvělou výhodou je nákup přes internet. Nemusíte nikam chodit. Ušetříte tak čas, energii i peníze. Nejen, že si můžete vybrat v klidu, z pohodlí Vašeho domova, ale také to všechno vidíte v přehledném katalogu, takže to pro Vás nebude problém si vybrat online.

Jaké druhy Vám nabízíme?

·         Psaníčka na ples v nejrůznějších barvách
·         Dětské kabelky
·         Dámské tašky
·         Háčky
·         Společenské modely
·         Varianty na běžné nošení
·         Příslušenství

kabelička

Každý si u nás najde něco, co mu udělá radost. Kromě toho, by to mohlo posloužit i jako skvělý dárek, protože každá žena miluje takové dárky. Pokud byste jí chtěli udělat opravdovou radost, tak tohle bude jistě správná volba, kterou nic nemůžete zkazit, to si pište. Věřte nám a uvidíte, že to bude jistě trefa do černého. Tímhle nemůžete rozhodně nic zkazit, to si pište. Přesvědčte se sami o našich slovech a něcos od nás objednejte a nebudete litovat.

Krásne a zdravé nechty na dlho


Vďaka gélovému lakovaniu ušetríte čas a výsledok bude rovnako precízny ako zo salónu. Gel na nechty je novou hviezdou na poli manikúry a stačí si len overiť, že skutočne stojí za to. Vaše ruky budú vďaka nemu nielen zdravé ale aj krásne.
Tieto laky sa neolupujú, nepraskajú a ich farba s ubúdajúcimi dňami nestráca na intenzite. Povrch bude vďaka gél-laku dokonale hladký a lesklý až 10 dní. Ako jeho hlavný bonus je to, že si nezničíte svoje prírodné nechty. Majú totiž šetrnejšie zloženie a nemusíte ich stenčovať pomocou brúsky. Majú spevňujúcu a ochrannú funkciu. Práve naopak sa môžete zbaviť lámavosti a štiepeniu, ktoré je veľmi nepríjemné.

laky

Stačí jedna jediná vrstva!

Gélové laky ľahko zoženiete v drogériách a parfumériách. Pracuje sa s nimi skoro rovnako ako s tými bežnými. Majú ale hustejšiu textúru, preto si práve vystačíte iba s jednou vrstvou, ktorá sa nanáša tromi ťahmi od stredu. Nepotrebujete ani lampu pre vytvrdnutí. Na trhu nájdete aj špeciálne sady, kde je všetko potrebné pre dokonale krásne ruky.

Tento variant vám väčšinou vydrží až tri týždne a je veľmi šetrný. Spýtajte sa svojej manikérky na Shelllac, ktorý je hypoalergénny, spevňujúci a vhodný aj pre lámavé nechty.

Výhody lakovania

Ako hlavnú prednosť by som videla ľahké odstránenie. Stačí vám len odlakovač. U modeláže zo salónu je to iné, ak sa chcete ozdôb zbaviť, musíte zájsť tam, inak môžete skončiť aj s nepeknou infekciou. Všetko zvládnete ľahko z pohodlia domova a príprava i samotné lakovanie je veľmi rýchle. Navyše tak sa staráte aj o svoje prírodné nechty, ktoré si tak neoslabujete.

Môžete voliť rôzne tvary. Stále sa nosia klasické mandľové alebo skúste napríklad bussiness look. Platí jednotné pravidlo: nestrihať, iba pilovať do požadovaného tvaru. Osvedčené sú kvalitné pilníky zo skla alebo papiera. Pilujte od stredu a iba jedným smerom.

ruka

A aké sú tohtoročné trendy?

Trendom tejto zimy sú odtiene baklažánovej fialovej, smaragdovo zelenej, čokoládovo hnedej či vínovo červenej.Nič nepokazíte ani staro ružovou. 

Kvalitní potisk triček si oblíbíte i vy


Jde i vám o to, abyste byli skvěle oblečení a abyste měli věci, které velmi dobře vypadají? Hledáte někoho, kdo vám s tím pomůže a díky komu se můžete spolehnout na to, že se vám to vyplatí, jak je to jen možné? Pokud je tomu tak a jde vám o to, abyste měli kvalitní věci přesně podle vašich přání a požadavků, měli byste najít někoho, kdo se specializuje na potisk triček. Takovýto specialista vám ve všem pomůže a poradí a snadno se s ním dohodnete na tom, na čem potřebujete. Díky tomu od něj dostanete věci, které se vám líbí, a nebudete muset mít strach, že by vám jakkoli nevyhovovalo. Je ale důležité to, aby všechno bylo hotovo velmi kvalitně a abyste se s ním nemuseli bát toho, že byste nedostali přesně ty věci, které chcete a potřebujete. Proto je dobré dohodnout se vždy s firmou, která má skvělé reference a se kterou si toto všechno jednoduše potvrdíte.
trička
Jde o to, jaký je využit postup
Vždy je velmi důležité to, obrátit se na někoho, kdo používá moderní postupy tisku. Díky tomu se vám nestane to, že by se cokoli poškodilo nebo že by to nevypadalo přesně tak, jak to vypadat má. Navíc pak bude i odolnost a životnost vyšší a díky tomu pro vás bude všechno výhodné. Neváhejte se o tomto všem jednoduše přesvědčit s někým, kdo je doopravdy specialistou.
Dnes se dohodnete na naprosto všem
ráno

Dnes se můžete dohodnout na naprosto všem potřebném doopravdy velmi jednoduše a bez jakýchkoli problémů a potíží. Je tomu tak, jelikož jde dodavatelům o to, aby byla splněna všechna vaše přání a požadavky a aby to skvěle vypadalo. Proto garantujeme, že budete doopravdy ve všem spokojení, jak je to jen možné. Neváhejte se i vy jednoduše o tomto všem přesvědčit a kontaktovat specialisty, kteří mají mnoho zkušeností a praxe. Garantujeme, že se vám spolupráce vyplatí a že s ní budete spokojení, jak je to jen možné.

Kvalitní spánek je důležitý

Pro kvalitní spánek jsou zásadní dvě věci. Pohodlná postel a dostatek naspaných hodin. Vědci tvrdí, že člověk by měl spát průměrně 8 hodin, aby si tělo dostatečně odpočalo a člověk se cítil celkově odpočatý. Pro fungování těla a mysli je spánek zásadní, a tak je nutné se na něj zaměřit a případně jej zkvalitnit.
Další důležitou podmínkou pro kvalitní spánek je chodit spát s čistou hlavou. To znamená nepřemýšlet nad problémy nebo nechodit spát například rozhádaný s partnerem. To se negativně promítne do funkce spánku a ve výsledku se nemusíte cítit odpočatě ani po 8 hodinách. Dalším faktorem je nemít v blízkosti postele elektrické zařízení, nespat při zapnuté televizi nebo počítači. V ložnici by ani nemělo svítit žádné světlo, ani lampička. Mozek všechny tyto světelné i zvukové vjemy vnímá i během spánku.
spánek brunetky

Pohodlné lůžko je polovinou úspěchu

Kvalitní postel. To je alfa a omega zdravého spánku. Nepohodlná, stará postel vám nezajistí dostatek pohodlí pro klidné spaní. Nemusíte tak nutně hned pořizovat kompletně novou postel, ale určitě se vyplatí investovat do kvalitní matrace. Polštář by zase měl držet vaši hlavu v ideální poloze tak, aby vás ráno po probuzení nebolela záda nebo krční páteř.
Problémem mnoha partnerských vztahů jsou i spací návyky. Někdo chodí rád do postele brzo, někdo později. Stejně tak se bohužel nevyhneme tomu, že jeden z partnerů chrápe a druhého tím ruší. Toto je individuální záležitost, která se mnohdy bohužel nedá řešit jinak než oddělenou ložnicí. Zapomeňte ale na to, že se odstěhujete do obýváku na pohovku. Pokuste se zajistit si v domácnosti oddělená lůžka pro oba, aby tak nikdo z partnerů nebyl o kvalitní spánek ošizen.
bílý budík

Ložní povlečení a barvy

Interiér ložnice je dobré volit minimalisticky. Trendem ložnic jsou jemné světlé barvy na zdech a k tomu přizpůsobený nábytek. Hojně jsou využívány přírodní materiály a sklo. Ložnici také oživte pokojovými květinami. V ložnici by se člověk měl cítit spokojeně a bezpečně. I to je důležité pro dobrý odpočinek.

Nepodceňujte spirituální stránku života

Svou vrozenou povahu nezměníte, můžete se však naučit s ní správně pracovat. Cholerik zůstane cholerikem, ale může si osvojit sebeovládání a přestat ubližovat lidem zlostnými reakcemi.  Může také pracovat na své schopnosti nadchnout druhé lidi a získávat je pro užitečné plány, projekty, ideje. Melancholik bude nadále vnitřně prožívat a analyzovat každou maličkost, ale přestane se bolestínsky odvracet od světa.
klíč k srdci
Je třeba najít a pochopit příčinu duševní bolesti, přijmout sebe sama, změnit životní postoj, přehodnotit své morální zásady a vztahy k lidem. Změna osobnosti souvisí se změnou životního stylu. Záleží na vás, pro jaký životní styl se rozhodnete. Jestli pro rozšířený konzumní nebo protikladný životní styl založený na spiritualitě. Neznamená to, že začnete věřit v Pána Boha a každou neděli chodit do kostela. Spiritualitou se zde rozumí vědomá snaha žít v souladu s řádem bytí.
Osobní plán zahrnuje volbu osobních cílů. Pokud uznáváte spirituální stránku, vaše cíle by měly být zakotveny v nějakém vyšším smyslu. Osobní styl představuje vaši individuální vnitřní cestu. Můžete ji konzultovat s psychologem a psychoterapeutem, nebo se poradit s dobrým přítelem.
Pozor na kruhovou závislost
Nejvíce poznatků o životním stylu přinesla individuální psychologie. Ta zdůrazňuje, že lidské jednání není založeno přímo na objektivních faktech, ale na způsobu, jak je vnímáme a interpretujeme.  Vytváříme si vlastní soukromou logiku, pomocí které obhajujeme před druhými, ale i sami před sebou svůj celkový pohled na život. Jedná se o souhrn subjektivních schémat, která se formují pod vlivem opakování určitých událostí a všeho, co se nám z našich reakcí a prožitků, skrze něž události posuzujeme, osvědčilo. Na vzniku této subjektivní logiky se podílí i zážitky a události z dětství, s nimiž jsme se potýkali a museli je nějak vyhodnotit.
V souladu se svým osobním plánem, cíli a přáními si pak volíme partnera, přátele, zaměstnání a prožíváme opakované zkušenosti. Mezi osobností a jejím okolím může vzniknout kruhová závislost, díky které se životní styl utvrzuje.
Pokud je někdo ovlivněn katastrofickým partnerským scénářem, často se stává, že si po rozvodu najde partnera, s nímž má stejné problémy jako s předchozím. Tak si tento zvolený životní styl potvrdí vlastním jednáním. Fluktuantský životní styl dotyčnému potvrzuje, že zvolené zaměstnání opět není to pravé a cítí se oprávněn hledat lepší.
Snažme se najít v každé činnosti vnitřní smysl
Životní styl jako součást osobnosti by měl vytvářet vnitřní jednotu, individualitu, celek a integritu všech psychických funkcí. Naše dlouhodobé životní cíle, osobní plány, základní sebepojetí a pohled na svět tvoří strukturu, z níž vyrůstá lidský charakter.
sedmikráska na dřevě
Životní styl lze chápat jako scénář pro náš život. Pokud zahrnuje spirituální aspekt, snažíme se v každé činnosti najít vnitřní smysl. Naše životní cesta tak získá řád a směr. Díky tomu vnášíme do svého osobního života i vztahů dobro a pokoj a zanecháváme ve světě pozitivní stopu.