Čomu sa vyhnúť, aby sa vám všetko podarilo?

Na internete nájdete rôzne diéty, ktoré sľubujú, že vaše bruško bude krásne ploché a vy potom budete môcť nosiť akékoľvek oblečenie. Ale väčšinou žiadna z nich skutočne príliš nefunguje. Zakaždým síce niečo málo schudnete, ale ak sa vrátite k starým návykom, doženie vás jo-jo efekt.

Musíme si uvedomiť, že naše telo nie je nastavené na to, aby chudlo iba v jednej partii. Nemôžete mu prikázať: "A teraz už začni strácať tuk na bruchu!" Buď to ide alebo nie. Je potrebné zvoliť si ten správny postup pre určité partie.

břicho

Ako rychlo schudnut na bruchu? Zamerajte sa predovšetkým na to, čo jete. Cvičenie totiž nie je vždy to najzásadnejšie. Z 80% je tuk na bruchu spôsobený zlými stravovacími návykmi. Záleží tiež na tom, ako vysoká je vaša nadváha. Samozrejme, že keď pridáte cvičenie, tak to pôjde o niečo rýchlejšie. Je potrebné sa zamerať na všetky aspekty.

Čo teda máte jesť?

Problém môže byť aj málo jedla, kedy váš žalúdok neustále hrá orchester. Musíte pochopiť, že naše telo vie šetriť. Ako náhle mu dáte málo jedla a jemu to nestačí, tak si začne ukladať akúkoľvek potravu do tukových zásob. Preto poznám veľa ľudí, ktorí už nevedia, čo majú jesť, pretože im pripadá, že snáď priberajú aj po obyčajnom jednom rožku. Áno, priberajú. Jediná cesta, ktorá vedie von, je dávať telu to, čo si žiada v malých dávkach po celý deň. Potom si nebude musieť ukladať žiadne zásoby.

Ideálny jedálničok

Zamerajte sa na prvo potraviny. Je to jedlo, ktoré telo dokáže rýchlo stráviť. Zatočte s polotovarmi!

Neobmedzujte akékoľvek živiny.

Napríklad, keď obmedzíte bielkoviny, bude vám stále zima. Budete sa zbavovať svalovej hmoty. Spracovanie bielkovín je pre telo energeticky náročnejšie, udržujú rýchlosť metabolizmu a prirodzene prehrievajú telo.

Keď obmedzíte sacharidybude vám zase chýbať energia. Možno vám klesne váha, ale bude to len voda.

Keď obmedzíte tuky, naopak si ich bude vaše telo držať, pretože je tiež potrebuje.
Strava by teda mala byť zložená zo všetkých týchto dôležitých častí.

Jedálniček by sa mal skladať zo 7 jedál denne.Pre obsah sacharidov si môžete dať ražný chlieb, ovsené vločky ale aj zemiaky a ryžu. Z bielkovín je to akékoľvek mäso: morčacie, hovädzie, kuracie, bravčové a samozrejme ryby. Ďalej rôzne syry, mliečne výrobky, šunku, vajíčka a čiastočne aj strukoviny. Tie nie sú ale vhodné pre každý deň, pretože trošku spomaľujú trávenie. Ku každému jedlu si dajte zeleninu – akúkoľvek.

dieta
Opakujte rovnaké jedlá dokola !!!Baví Vás stále trčať v kuchyni a vymýšľať niečo nové? Mňa nie! Preto si večer pripravte obed na ďalší deň, k tomu 4 rôzne snacky a večeru už zvládnete veľmi rýchlo. Tým spôsobom v kuchyni strávite málo času a máte nachystané všetko deň vopred. Nie je vôbec nutné, aby ste mali cez deň každé jedlo iné. Zjednodušte si to, ako najviac to ide !!!

About amos-ova.cz